【ダイエット】痩せる超かんたんパンのつくり方!発酵なし/小麦粉なし

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はーい🙋‍♀️そのさんぽです。パンはお好きですか?おから蒸しパンブームから1年経ち飽きた方も多いのではないでしょうか?今回はおからを使わずにアーモンドパウダーで作る超簡単なパンの作り方をご紹介します♪発酵なしで短時間でできるのも嬉しいですね♪最後はフレンチトーストも作りますので最後までご覧くださいね♪

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⭐️【ダイエット】超簡単低糖質パンの材料
17センチのパウンドケーキ型(一本分)
100円均一のDAISOで買いました

・アーモンドパウダー200グラム
・サイリウム(オオバコ)大さじ2杯
・エリスリトール 大さじ一杯
・卵2個
・りんご酢 小さじ2
(お酢ならなんでも)
白ワインビネガーもあり
・ベーキングパウダー 小さじ1杯
・お湯 160cc
・ミックスナッツ 3つかみ
・クリームチーズ 大さじ3杯
・手につけるオイル 少々
・仕上げの牛乳 少々

⭐️フレンチトースト
卵1つ
牛乳100cc
エリスリトール 大さじ1杯

【ダイエット】超簡単パンの作り方
※180℃に予熱
※パウンドケーキ型に油を塗る
※焼くときに上が焦げるようでしたらアルミホイルをかける
※トースターで焼く場合は小さめに丸めて15分くらい焼くと焼けました。
・粉系の材料をすべて加える
・りんご酢、お湯を加える
・成形は動画を参照
・予熱したオーブンで40分〜45分焼く
・粗熱をとる

保存する場合は冷めてから袋に入れて保存してください。
食べやすい大きさにカットして
1つずつラップで包み冷凍しておく。
トースターで焼いてお召し上がりください♪
※冷凍保存は2週間ほどで食べ切ってください。

⭐️フレンチトースト
・卵と牛乳を混ぜてダイエットパンを漬け込む(半日ほど)
・バターを敷いたフライパンで焼く
・甘さが足りない場合はラカントと水を加えてシロップをかけてみてください。

0:00 手づくり低糖質パンオープニング
7:40 フレンチトースト
9:09 試食タイム

⭐️【ダイエット】簡単食パン
直径17センチのパウンドケーキ型(一本分)
カロリー 約1770kcal
糖質   約17グラム

※ざっくりとカロリーと糖質は計算してます。
細かい数字はご自分でご確認よろしくお願いいたします🙇‍♀️

※もしサイリウムがない方は片栗粉でも代用出来ます。
片栗粉を入れる場合は糖質がアップしますが小麦粉で作るパンより断然、糖質オフです♪

※卵アレルギーの方は卵を無しにしてお湯を70CC増やして下さい。
卵を入れた方がコクが出ますが
食べるときにバター🧈などを塗るとカバーできます♪

皆さんの糖質オフ生活のお役に立てれば幸いです♪

これからも応援よろしくお願いいたします🙇‍♀️

美味しくできたらタグ付けやメンションして
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プロフィール
園尾 聖(そのお せい)
・母子家庭で小さい頃からおばあちゃんと妹のご飯を作る
小学校6年生の卒業文集
夢は【コックさん】

⬇️夢叶いました
20歳〜料理人(10年)
カフェ
フランス料理店
結婚式場などで腕を磨きました。

30歳で独立スイーツ店
スイーツラボミルクを
オープンして10年

ただいま40歳

スイーツラボミルク
住所 広島県福山市南蔵王町3-1-34
電話番号📞 084-983-3301
営業時間 10:00-19:00
定休日 月曜日(月曜日が祝日の場合は火曜日に振り替え)

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