【ダイエット】痩せる餃子の作り方。罪悪感なし!皮から手づくり低糖質低カロリーで太らない!Low carb & Gluten free okara Gyoza

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お待たせしました!ついに低糖質ぎょうざ完成!糖質制限中や小麦アレルギーでぎょうざをがまんしている方にぴったりなレシピです。形や具材は、お好みで。おいしい食べ方募集中🙋🏻‍♀️

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【材料】ぎょうざの皮(直径8.5cm大8個分)
おからパウダー15g、片栗粉10g、オオバコ5g、塩1g、水100ml、打ち粉用片栗粉少々

具材:豚ひき肉30〜40g、塩少々、顆粒中華だし小さじ1/4、こしょう少々、おろししょうが少々、ごま油小さじ1/2、刻みキャベツ2枚分 (ねぎ、ニラなどお好みで)

0:00 オープニング
0:25 ぎょうざの皮作り
3:26 具材作り、成形
5:24 焼く
6:53 材料まとめ、エンディング

【ざっくり糖質量】
全量   7.2g
1/8 0.9g
【ざっくりカロリー】
全量   75kcal
1/8 9.3kcal
【ざっくりタンパク質】
全量   2.7g
1/8 0.3g
【ざっくり脂質】
全量   1.5g
1/8 0.1g

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【動画に登場する材料、道具のご紹介】
⚠️おからパウダーやオオバコは、同じものを使っていただくと失敗がないです。気に入って使っている物やお得な食材など。ご参考に!

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