【痩せるパン】炊飯器で甘〜いシナモンロールの作り方/ダイエット/低糖質/罪悪感なし

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罪悪感なしのパンが食べたい!!おから蒸しパン飽きた人へお勧めしたいパンのレシピご紹介です⭐️オーブンなしで炊飯器のボタン1つポチっと押してください!!フタを開けるとふわふわの甘いパンが食べれます🍞ダイエットされてる方、低糖質スイーツを求められてる方で簡単パンが食べたい方にオススメです♪

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※5合炊き炊飯器
炊飯ボタン一回

⭐️罪悪感なし痩せるパンの材料
・アーモンドパウダー100グラム
・サイリウム(オオバコ)大さじ1杯
(代用は片栗粉)
・エリスリトール大さじ1杯
・卵1個
・りんご酢小さじ1杯
・ベーキングパウダー小さじ1杯
・お湯180cc
・シナモン 好きなだけ
・エリスリトール 30〜50グラム
・塩小さじ 1/2杯

※動画は見栄えがするように3倍量で作ってます。

⭐️罪悪感なし痩せるパンの作り方
・材料混ぜる、炊飯器のボタン押す

保存は冷凍も出来ます。
・こねて丸めて、成形して冷凍の場合(焼く前)→解凍せず凍ったまま炊飯器でボタン一回〜2回

・炊飯器で炊いた後冷凍の場合
食べるときは電子レンジ600Wで1分30秒〜2分
外側をカリッとさせたい場合はレンジで30秒、トースターで3分ほど焼くとカリッと美味しくなります。

アーモンドパウダーとは何か、ということは理解しただろうか。次はアーモンドパウダーの栄養素について説明する。アーモンドをはじめ、ナッツ類は基本的に高カロリー。もちろんアーモンドパウダーもカロリーは高い。しかし、糖質は低く、糖質制限をしている人でもしっかり取り入れることができる。小麦粉などの糖質の高い食材の一部をアーモンドパウダーに置き換えるようにして使うのがおすすめだ。
* 不飽和脂肪酸
ほかにも、アーモンドに含まれる脂質は、ほとんどが「不飽和脂肪酸」。不飽和脂肪酸は、ナッツ類や植物油に多く含まれるもので、LDLコレステロールを減らす働きがある。また、アーモンドに入っている不飽和脂肪酸の多くは「オレイン酸」というもので、便秘改善にもよいとされている。
* ビタミンE
「ビタミンE」の多さもアーモンドの特徴として見逃せない。ビタミンEには「抗酸化作用」があり、体内の脂質の酸化を防いでくれるといわれている。健康を考える人は積極的に取り入れたい食材です。

0:00 罪悪感なし痩せるシナモンロール〜オープニング
4:40 罪悪感なし痩せるシナモンロール〜成形

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プロフィール
園尾 聖(そのお せい)
・母子家庭で小さい頃からおばあちゃんと妹のご飯を作る
小学校6年生の卒業文集
夢は【コックさん】

⬇️夢叶いました
20歳〜料理人(10年)
カフェ
フランス料理店
結婚式場などで腕を磨きました。

30歳で独立スイーツ店
スイーツラボミルクを
オープンして10年

ただいま40歳

スイーツラボミルク
住所 広島県福山市南蔵王町3-1-34
電話番号📞 084-983-3301
営業時間 10:00-19:00
定休日 月曜日(月曜日が祝日の場合は火曜日に振り替え)

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