【くるみとバナナの米粉パウンドケーキ】幸せ疲労回復レシピで五月病予防+セロトニン分泌を狙う【グルテンフリー】

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🟦 毎週【月曜21時】更新 🟦

「五月病予防対策月間」Part1【くるみレシピ】
疲労回復🥜くるみとバナナのヨーグルトパウンド🥜🍞
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どうも〰️✋
スーパーフードアドバイザー ゆなゆあです🐵✨

ー 今月は「五月病予防対策月間」🗒ー

五月病予防には必須である

・疲労回復
・ストレス解消
・セロトニン分泌
・上質な睡眠

この4つの効能に特化したスーパーフードと

レシピ動画を4週続けて公開しちゃいます🎥✨

今回はPart1「くるみ」の疲労回復レシピ🥜

◆発酵食品
◆大豆製品
◆ビタミンB6
◆炭水化物

セロトニンを増やすためにはトリプトファンが豊富である

こちらの4つの食材を組み合わせる事がとても重要🚨☝️

・発酵食品からはヨーグルト
・ビタミンB6からはバナナ

こちらの二つの組み合わせで

セロトニンを増やしながら

くるみの効果で疲労回復効果を狙う❗️❗️❗️といった

「疲労回復➕幸せホルモンたっぷり」

「米粉を使ったグルテンフリースイーツ」

といったお得すぎるレシピ動画になっています🗒✍️

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【くるみとバナナのヨーグルトパウンド⠀】
材料/分量

・生くるみ 大さじ4程度
・えと菜園の有機米粉   100g
・風と光の有機ベーキングパウダー 6g
(アルミ・第1リン酸カルシウム不使用)
・長沼町 有精卵    1個
・有機バナナ    2本
・有機豆乳(無調整) 大さじ3
・アカシアの生はちみつ 大さじ2
・ココウェルのココナッツオイル 大さじ2

・ホリ牧場の腸内活性ヨーグルト 1個
・有機ブルーベリー 10〜20個

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お菓子とは言い難い程ヘルシー美味しいパウンドで

五月病予防➕疲労回復➕セロトニン分泌を狙いながら

リフレッシュ&リセットして癒されちゃいましょう🍞🥜✨

今回も見どころ満載のお得な内容になっていますので

是非是非最後までご覧下さい🗒🐵🥜✨✨

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最古の木の実「くるみ」の6つの効果【ゆっくり解説】
⏩https://youtu.be/uki7j4qP74o

くるみの驚くべき効能とは!?
⏩https://youtu.be/Ieh5F0pgirw

お茶とくるみのパウンドケーキのレシピ・作り方
⏩https://youtu.be/yQFgj3E8q2k

米粉のチョコバナナパウンド
⏩https://youtu.be/qJy-LV6YdFs

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